禁煙できない原因とは？
喫煙者の人でタバコをやめたい、
禁煙したい人は全体の約３割いらっしゃいます。
しかし、いざ禁煙を試みても、禁煙生活が半年以上続く人は
全体の１割程度だとも言われています。(外国の調査ですが)
個人差があるため、この割合が本当に正しいのか、
一概には言えませんが、それぐらいタバコをやめる事は困難だと考えられます。
タバコをやめたい、禁煙したい方はタバコの害の事に関しては
何となくわかっていらっしゃる方も多いです。
タバコが体に悪いと分かっていてもやめられない
その原因とは一体何でしょうか？
■禁煙したい、タバコをやめたいけど出来ない原因とは？
タバコは身体に悪いと、タバコの害については
誰もが何となく分かっているものです。
しかしそれが分かっていてもやめられない原因は
①ニコチン中毒による依存症
②習慣化をやめる事による不安
などが考えられます。
①ニコチン中毒による依存症
タバコにはニコチンと呼ばれる有害物質が含まれています。
タバコを吸ってニコチンが体内に入ると、
快感物質であるドーパミンが分泌されます。
タバコを吸うと何となく精神的に落ち着いたりする気がするのは、
このドーパミンの影響によってもたらされることが考えられます。
ですが、この効果は３０分程度経過すると切れてしまいます。
そうなると逆にイライラするようになり、またドーパミンを求めて
タバコに火をつけてしまう事を繰り返してしまうのです。
②習慣化をやめる事による不安
例えば、いつも筋トレをしたり、
ジョギングをしている人は、それが習慣化しています。
そのため筋トレやジョギングをしない日は、
何となくそわそわとして落ち着かなくなり不安になる事が多いです。
タバコの場合、
朝起きたらまずタバコに火をつける、
通勤時の車の中でタバコを吸う
会社の休み時間に喫煙所で一服
ご飯を食べた後にタバコに火をつける
イライラした時はとりあえずタバコを吸う
など、喫煙者の人には毎日タバコを吸う
タイミングが決まっている事(習慣化)が多いです。
そのため、禁煙をするとそれができないため
例えば会社の休み時間にタバコを吸っていた方は
何をしていいのかわからなくなってそわそわしたり落ち着かなくなります。
このようにいつもタバコを吸っているのが習慣化されているため、
それをやめる事に対して不安を感じてしまい、
結局はタバコがやめられない事が考えられます。
■まとめ
タバコをやめられないのは、いくつかの理由が考えられます。
それがニコチン依存症と習慣化をやめる事の不安です。
今はたくさんの禁煙対策の手法があります。
例えば禁煙グッズなどがそうです。
禁煙グッズは・・・
これらの禁煙グッズを使って禁煙できる人もいれば出来ない人もいます。
また、禁煙外来といって医師のサポートを受けながら
禁煙を目指す方法もあります。
どうしても禁煙できない場合、禁煙外来に通ってみるのも
禁煙に成功する事ができる１つの手だと言えます。
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禁煙する事のメリットとは？
禁煙する事に成功した場合、様々なメリットがある事が考えられます。
禁煙が成功する事による体へのメリットとは
一体何でしょうか？
禁煙が成功した場合・・・・
①肺がんの発症率が低下する
②お肌の調子が良くなる
③ご飯がおいしくなる
④タバコ代が浮く
⑤咳がおさまる
などのメリットが考えられます。
タバコを吸う人(喫煙者)の肺がん発症率は、
非喫煙者よりもおよそ４倍程度高くなると言われています。
しかし、禁煙が成功すると、肺がんの発症率は禁煙生活が長ければ長いほど減少していき、禁煙２０年もすれば非喫煙者と同じぐらいの割合になると言われています。
また、タバコの煙には２００種類以上の発がん性物質が含まれていて、
また、タバコを吸うことで活性酸素と呼ばれる老化を早めてしまう物質が体内に増えていきます。
そうなると、お肌にしわやシミが増えるなど、
老けやすくなる傾向があります。
しかし禁煙する事でタバコによる活性酸素の増加を抑える事ができ、
結果お肌の調子が良くなります。(お肌が元に戻った)
さらにタバコによる咳や痰がおさまると言ったメリットもあります。
また、タバコを１日に１箱吸う人は、
１日約４００円のタバコ代が必要です。
そのため１か月にかかるタバコ代は１２０００円です。
このようにタバコ代は馬鹿にできないものがあります。
しかし禁煙すると１か月１２０００円得する事になり
おこずかいが増えるため経済的にも助かります。
■まとめ
禁煙を成功する事が出来れば、健康的なメリットは
非常に多いことが分かります。
また、タバコ代が浮くことによって経済的なメリットもあります。
タバコを吸うと確かに気分が落ち着いたり、
イライラを収める事ができる｢気｣がします。
しかし実際はタバコによって体が蝕まれている事になるので、
結局は身体にはストレスを大きく与えている事になります。
そういう事を考えるとタバコは
｢百害あって一利なし｣と言えます。
ニコチン中毒が怖い理由について
タバコがやめられない最も大きな原因は、
ニコチン中毒によるものだと言われています。
ニコチン中毒は、想像以上に依存症があり、
タバコがやめられなくなるのが怖い理由と言えます。
脳にはニコチンが体内に入ると受容する場所があります。
これをα4β2ニコチン受容体といいます。
タバコを吸うと、肺から血液に入り、すぐに脳に到達します。
α4β2ニコチン受容体にニコチンが受容する事によって、
快感物質であるドーパミンが分泌されます。
タバコが美味しいと感じたり、タバコを吸うと落ち着いたり、ホッとしてしまうのは、
ニコチンによって快感物質であるドーパミンが脳内から分泌されるからやめられないのです。
これがニコチン中毒になってしまう原因ですが、
そこから抜け出す事はなかなか困難だと言われています。
なぜならタバコによるニコチン中毒は、
麻薬や覚醒剤をやめるのと同じくらい難しいことだと言われているからです。
このニコチン中毒から抜け出すために、色々な禁煙グッズがあります。
その代表多岐なグッズと言えば
①ニコレット
②ニコチンパッチ
などがそうです。
この２つの特徴は、微量なニコチンを体に取り入れる事で、
禁煙の際、ニコチン依存症による禁断症状を抑える事ができると言われています。
これを使って禁煙が成功する人もいますので、
もし禁煙を試みても長続きしない方は一度
試してみるのも１つの手だと言えます。
